2016年05月11日

テレビ

ナイナイアンサー「タオル1本最新エクササイズ」でAKB48島田、椿鬼奴、猫塾田辺が2週間でダイエットに成功。5月10日放送

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お腹周りのエクササイズ

 
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1. 立て膝でタオルをみぞおちの高さに持つ
 
2. 左右20回腰をひねる(顔は常に正面を見た状態)
 
3. 立て膝を変え、左右20回腰をひねる
 
4. 以上を1日2セット行う

 
 
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この運動は、お腹の真ん中の腹直筋でななくウエストのくびれを作る腹斜筋のトレーニングになるので、お腹周りの筋肉が鍛えられ女性らしいくびれを作るのに効果的とのことです。
 
特別な道具を必要とせず、スペースのない場所でも手軽に出来るので、空いた時間にすぐに取り組めそうですね。
 
 
番組で取り上げられた梅干しとあずきを使った食事ダイエットはこちらから。
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