2016年05月25日

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ホンマでっかTVで紹介された正座でお腹が凹む簡単ダイエットとは?

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5月25日のホンマでっか!?TVは効果的な時間の使い方を科学的に分析するという内容でしたが、運動生理学の谷本先生が取り上げていた正座ダイエットが簡単に出来そうなものだったのでご紹介したいと思います。
誰でも簡単にお腹が凹む!?かもしれない30秒で出来る簡単なダイエットです。
 
 
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起床後30秒 布団の上で正座するだけでお腹が凹む!?ダイエット

 
朝起きてすぐ、寝ていた布団の上で20秒~30秒集中して正座をするだけで、お腹痩せに繋がるちょっとした体幹トレーニングになるというのです。
起床後の正座で理想の姿勢を習慣化することで体幹が鍛えられ自然と痩せやすい体になるのと同時に、お腹周りで姿勢を支える為、お腹痩せに繋がるのだとか。
正座をするうえでのポイントを以下にまとめてあります。
起床後ただ正座をするだけなのでぜひ挑戦してみましょう。
 

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ポイント1:かかとの上に骨盤が乗ることで骨盤が上手く前傾になる

 
 

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ポイント2:手を足の付け根に置くことで肩甲骨が寄り胸を張れる

 
 

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ポイント3:最後に顎を引くと理想的な姿勢に

 
 

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