2016年11月08日

テレビ

【ナイナイアンサー】ショウガとキャベツのラクやせダイエットでSKE48鎌田・ニッチェ近藤が2週間で痩せた!11月8日放送

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11月8日の「ナイナイアンサー」はSKE48鎌田菜月さん、ニッチェ近藤くみこさんが人気企画の“ラクやせダイエット”に挑戦した様子が放送されました。
 
ラクやせダイエットとは激しい運動や食事制限をせずに誰でも簡単に2週間で痩せられるというもので、お肉もお米も食べてOKという夢のようなダイエット方法です。
 
さんは本当に2週間で痩せられたのでしょうか。
 

今回のナイナイアンサーで紹介されたラクやせダイエットは“キャベツ”と“ショウガ”にひと手間加えたものを食べ続けるだけというもの。
一体どのようなダイエット方法だったのかまとめてみました。

 

尚、過去の「ナイナイアンサー」で紹介された“梅干しダイエット”や“タオルエクササイズ”、他のテレビ番組で紹介されたダイエット方法などをこちらにまとめてありますのでご興味のある方はよろしければ合わせてご覧ください。
 
 ⇒  テレビ番組で紹介されたダイエット方法まとめ

【ナイナイアンサー】レンチンショウガを使ったラクやせダイエット方法

 
ひとつ目は、ショウガを電子レンジでチンしたものをいつもの食事と一緒に食べるだけというもの。
 

一般的に脂肪燃焼効果が高い成分として知られるのは“カテキン”ですが、電子レンジでチンしたショウガはカテキンの数倍ものダイエット効果が期待できるラクやせ食材なんだそうです。
 
最近では酢とショウガを混ぜた“酢ショウガ”が健康にいいと話題になり関連本は20万部以上のヒットになっているのだとか。
 
そんなショウガですが、実はそのまま食べてもダイエット効果はそれほど高くないそうです。
その為、“電子レンジでチン”するひと手間が重要なのだとか。
 
ショウガを加熱するとショウガオールという成分が生の状態から33倍にも増え、このショウガオールがダイエットにとても効果的という研究結果が出ているそうです。
 
ちなみにショウガオールという成分は脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があると言われており、普段の食事に取り入れることで痩せやすい体質になるそうです。
 
カテキンが脂肪燃焼効果の手助けのみで、摂取後に適度な運動が必要なのに比べ、ショウガオールは成分自体の脂肪燃焼効果が高い為、特に運動をする必要がないという決定的な違いがあるそうです。
 
そもそも普段の食事でショウガを加熱して食べているという方は多いと思いますが、フライパンなどで100℃を越えた高温で加熱し続けるとショウガオールはなくなってしまいダイエット効果もなくなるのだとか。
 
そこで最新の研究でわかったベストな加熱方法が電子レンジでチンするということらしいのです。
 
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作り方
 
1. 生のショウガ※1をお皿に入れてショウガが浸るくらいの水を加える。※2
2. 家庭用の電子レンジで500wなら4分、750wなら3分加熱する。
 
※1 ショウガは刻んだものでもすりおろしたものでも、市販されているチューブタイプのものでもOK。
※2 そのまま温めるとショウガが焦げてしまう可能性がある為

 
あとはチンしたショウガを冷奴の薬味にしたり、豚の生姜焼きを作る際、火を止め最後に振りかけるなど普段の食事に取り入れるだけでいいそうです。
 
更にレンチンショウガを効果的にとれる飲み物として“ショウガココア”が紹介されていました。
作り方は簡単でココアに小さじ1杯のレンチンショウガを混ぜるだけ。
 
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ココアには血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールがたくさん含まれており、このカカオポリフェノールとショウガオールを同時に摂取することで血流促進効果がそれぞれ単体で摂取するより3倍にもなり、基礎代謝を上がり高いダイエット効果が期待できるのだとか。
 
 
次のページはキャベツを使ったラクやせダイエット方法とSKE48鎌田菜月さん、ニッチェ近藤くみこさんのダイエット結果です。

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