ナイナイアンサー「ラクやせダイエット」でAKB48島田、椿鬼奴、猫塾田辺が2週間で痩せたダイエット食材とは？5月10日放送

食事前に“あずき”で作ったスープを飲む

 

 

 
ふたつ目は、食事前にあずきの煮汁で作ったスープを飲むというものです。
 
赤ワインやチョコレートに含まれる“ポリフェノール”があずきにも含まれており、あずきには赤ワインに比べ1.5倍から2倍ポリフェノールが含まれている為、ダイエットに効果的に働いてくれるとのことです。
 
このポリフェノールには食後の血糖値を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがある為、食事前にあずきスープを飲むことで血糖値の上昇を抑え、いつもの食事のままでもダイエット効果があるとのことです。
さらに、ポリフェノールには動脈硬化や心筋梗塞の原因とされるコレステロールを体外に排出する効果もあり、良いこと尽くめです。
 

あずきスープの作り方

 
 
 
また、あずきには食物繊維が多く含まれ、同じ100gに含まれる食物繊維の量はゴボウの3倍、サツマイモの8倍にも匹敵。
あずきに含まれる食物繊維は体内の老廃物を外に出すとともに、腸内環境を整えてくれるので、代謝をあげて痩せやすい体をつくってくれます。
残ったあずきの豆もダイエットには効果的な食材となる為、番組ではAKB48の島田晴香さんが残ったあずきの豆を使ったダイエット料理を3品紹介していました。
 
 

あずき餃子

あずきミートソースパスタ

あずきハンバーグ

 

 
 
料理はどれも、お肉の代用品に残ったあずきの豆を使うというだけの簡単ヘルシー料理でした。
 
 
「梅干しを加熱して1日3個食べる」
「食事前にあずきスープを飲む」
これだけなら簡単に出来そうですね。
 
 
番組で取り上げられたタオルを使った最新エクササイズはこちらから。
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